Витамины полезны обычно только курсами так как при длительном употреблении они могут не только приносить пользу но и вредить к примеру витамин А. Если по отдельности, в комплексах же при длительном употреблении витамины не так вредны и может даже полезны
Там очень много тонкостей не только при совмещении одного витамина с другим но и тонкостей связанных с дозой, длительностью курса и прочим прочим.. В последнее время стало появляться большое количество исследований о вреде витаминов.