не важно сколько вы весите, главное чтоб все подтянуто было, а не висело
а для этого, дорогие мои, есть можно что угодно! и когда угодно! но при одном условии - регулярные занятия спортом
наилучший вариант зимой - тренажерка, летом - игры на свежем воздухе...з.ы.шахматы ессно как вид спорта не рассмматриваюца