dimmer, что писать в теме, написано
[Для просмотра данной ссылки нужно зарегистрироваться]. Как красиво оформить - можешь посмотреть в других релизах (Если нажать кнопку "Цитата", то увидишь код поста с бб-кодами). Как залить - заходишь на файлообменник (Как выше сказано, files.unn.ru, share-nn.ru и другие), выбираешь там свой фильм и тыкаешь "Залить". Если фильм большой, то можно архиватором разбить на кусочки поменьше.