Когда пошел в качалку был адским сухарем (рост: 185, вес 65).
Теперь вес 80! Сейчас подхожу к интенсивной фазе цикла, планирую прибавить не менее 5 кг массы к концу года.
Занимаюсь базово (присед, становая, подтягивания, жим лежа, стоя). От цикла к циклу периодически меняю упражения. Сейчас например классический жим лежа на горизонтальной скамье не делаю, заместо него наклонный!
Веса на конец прошлого цикла : Присед: 138*5, становая: 160*10, жим лежа 85*5
(мало, но я стараюсь). Жим стоя: 62,5*5. Фото в профиле!
Цитата:
Сообщение от PaTRiK
сам в шоке,но он же просто гений бодибилденга!
|
ты видимо не в курсе что такая мускулатура дается от природы и как бы лично ты и я не занимались, таких успехов нам не видать, даже кушая химию вагонами. Те, кто подражает чемпионам, идут по заведомо ложному пути! Почитал бы лучше Макроберта!