вообще конечно не плохо бы было протеиновые коктели принимать до тренировки, а так нужно налегать на молочные продукты, орехи, мучные изделия,красное мясо (и др углеводосодержащие продукты ), также витамины не помешают группы В особенно , ну и где-то раз в полгода курс креатина , чтобы востановить запас креатина в мышцах.
__________________
 что нас не убивает, делает нас сильнее.
|