Яйца , рыба тоже полезны. А так смотря на что работаешь если на силу то креатин, витамины, если на массу то углеводы, протеины.А так я принимаю комплекс витамакс, глютомакс или hard mass там есть все что нужно протеины, углеводы, витаминный комплекс, аминокислоты, они же с креатином.В принципе их принимать не обязательно , но для профилактики и для восстановления конечно нужно. А еще многое от типа телосложения зависит некоторым вообще ни чего принимать не надо им все от природы дано, некоторым и принимать бессполезно, но в основном для профилактики не помешает.
__________________
 что нас не убивает, делает нас сильнее.
|