[KaZantip))]

=The STIL= сегодня поговорю, насчёт тебя .... насчёт того что ты тут расписал могу ещё сказать такую вещь, сильно не заморачивайся. Всё равно тебя там всему научат и всё раскажут, и разминка отличаеться,так что пока ничего не делай, единственное как я уже говорил качай мышцы, отжимайся и присядай по утрам. Ещё могу сказать такую штуку, очень помогает, прыгать ~по 7 минут на носках, 1й раз трудно, мин черз 3 начнёться жуткая боль в икрах,главное перетерпеть и отпрыгать ровно 7 мин, после этго попресидый легче будет, когда прыгаешь смотри в одну точку и не очём не думай,так легче. Выполняя каждый день такие упражнения ты где то за неделю будешь прыгать в длину на 20 см длинее. Да и это тебе придаст,то что при каждом приземление ты будешь преземляться на носки, этим ты себя убережёшь от травм, так как в паркуе без прыжков никуда , то эта штука не заменима.