Занимаюсь 2 года с копейками....
Результаты не велики,но все же:
Жим 110-115кг
Присед 90-95кг
Становая 150кг больше не беру,позвоночник не стальной
Результаты:
Нарастил мышечную массу.Подкачал грудь,подтянул прес до 6 кубиков(пока)
,трапеции увеличил,ну и самое главное,наверно,чего хочется достичь всем это обьем бицепса-40 см .На этом думаю мои результаты не остановятся
После тренировки пью протеин (MD mass) ,в последнее время пью еще Экзестерон,пока от него мало толку....
Программу меняю каждые 2-3 месяца(что бы не происходило застоя) Чередую программы на массу и билдерские....Если кому надо могу написать....