Походу это был вирус сцуко
Прицеплялся к exe файлам и при этом нигде не светился ни в процессах ни в автозапуске (запускался как модуль к эксплореру), больше себя никак не проявлял, а поскольку антивирусы не использую уже несколько лет, полагаясь на свою бдительность, подхватил эту заразу и долгое время даже не замечал что он у меня благополучно живет.
Ну ничё, всё почистил, екзешники вылечились и щас вроде почти всё работает нормально (хотя часть программ придеться переустановить)