R!CH!
Вообще питаться желательно правильно !
За два часа до тренировки(углеводно-белковый прием), через час после (желательно без углеводов и жиров). В день тренировки никаких слабостей иотклонений от спорт.диеты.
В остальные дни простые и сложные углеводы только в первой половине дня, последний прием пищи белковый. Лучше выровняй диету, прежде чем пускаться во все тяжкие с протеином.
