newden
Ну про казеин много говорят - кто его потребляет и в течение дня, кто перед сном... Лично мое мнение: казеин стоит употреблять перед сном и перед тренировкой, ибо это белок, который усваивается в течении длительного времени. Он имеет ярко выраженные антикатаболические свойства (то есть защищает твои мышцы).
Так же неплохой вариант - употреблять сывороточный протеин вместе с казеином(кстати, получается по составу субстанция, сходная материнскому молоку) - я так и делаю.
А вот тебе несколько полезных ссылок:
[Для просмотра данной ссылки нужно зарегистрироваться]
[Для просмотра данной ссылки нужно зарегистрироваться]
[Для просмотра данной ссылки нужно зарегистрироваться]
Если влом тратить траффик, то я позже скопирую статейки сюда. Там много полезного.