Если минимум затрат:
дома-гимнастический ролик+гантели+тому подобные снаряды. (главное регулярно)
в идеале - со своим весом работать (приседать, отжиматься, турник если есть - супер)
Как уже отметили правильно - плавание. Полезно для общего тонуса мышц и расслабляет.
Короче) Не надо качаться, нужно держать себя в форме физически и соблюдать режим. Вставать не позднее 8-9 каждое утро и ложиться в одно и то же время.. спать минимум часов 8. И тогда все ок будет с давлением и головной болью.
__________________
go x -> kick -> ban
|