Выкладываем свои мысли, воспоминания.

[Strela]

Graf, не болей
Вообще предотвратить и уменьшить боли в пояснице помогут упражнения.
Разогреются мышцы. Упражнения на растяжку, аэробные упражнения будут тренировать мышцы, ускорят выздоровление.
Только избегай приседаний, подъем значительного веса, вращения... это может усилить боль.
Из таблеток прими ношпу, она самая безопасная.
Хорошо помогают йодные сетки.

Это из самого простого

Добавлено через 2 минуты 32 секунды
Я вот все выходные помимо домашних дел пробегала (быстрый шаг) на беговой дорожке )
Надевала на талию пояс специальный и вперед
И пила много воды, морсика.

Я не худею, я хочу укрепить немного мышцы )
Но и приятный момент - немного скинула в весе, что стоило ожидать )
С 56,9 до 56,2 кг

[Для просмотра данной ссылки нужно зарегистрироваться]

Вечерком еще ради интереса взвешусь ))))