бодибилдинг

[RuSnnov]

В стане чемпионов синтольщиков не мало - особенно часто синтолят икры, задние дельты... Только в данном случае все грамотно проведено и по делу, так что выглядит эстетично. Но все равно синтол - не гут.
А на фото выше действительно конченные уроды.

[He1mut]

В стане чемпионов синтольщиков не мало - особенно часто синтолят икры, задние дельты... Только в данном случае все грамотно проведено и по делу, так что выглядит эстетично.

Вот именно. Согласен. Об этом я и говорил.

Но перебор а ля Грэг - страшное дело.

[orSo brUNo]

Парни, я думаю активным этой ветки форума:He1mut, RuSnnov,Enotik87....и т.д. нада встретиться поболтать.....типа мини встреча форума)))???можно пивка выпить кто любит)))?

[RuSnnov]

Вот сессию сдадим, форму поднаберем и можно, а то счас на себя не похож

[He1mut]

orSo brUNo
А что, прекрасная идея!
Только без пивка Ну то есть по-желанию

ЗЫ А вот сессия реально аццкая ...

[orSo brUNo]

Ну так как я отучился в институте)))то рад буду с вами встретиться когда у вас будет время)))

[Enotik87]

сессия чудовищная..... удается поспать только 3 часа за ночь...

[bodik-888]

Я занимаюсь полгода. Мне 14 лет. От груди жму максимум 64 кг на 1 раз, рабочий 54 кг (как начал заниматься брал максимум 36 кг!!!) На вертикальной 36 кг, развод гантель на горизонтальной скамье по 16 кг на каждую. Бицепс-максимум никогда не делаю, а так 30 кг, трицепс-25 кг(тренажер). Становая тяга-50 кг, присяд-50 кг. Это нормально?

[D4rkness]

Да, для 14 лет очень неплохо Молодец, главное не забрасывай !

[RuSnnov]

bodik-888, тяга и присед ненормально маленькие, ноги и спина - основа мощного тела.

[silentkkk]

Сообщение от bodik-888

Я занимаюсь полгода. Мне 14 лет. От груди жму максимум 64 кг на 1 раз, рабочий 54 кг (как начал заниматься брал максимум 36 кг!!!) На вертикальной 36 кг, развод гантель на горизонтальной скамье по 16 кг на каждую. Бицепс-максимум никогда не делаю, а так 30 кг, трицепс-25 кг(тренажер). Становая тяга-50 кг, присяд-50 кг. Это нормально?

твой рост и вес?

[bodik-888]

Сообщение от silentkkk

твой рост и вес?

Рост 170 см, вес-60кг

[Davian]

хм....в 13 лет начал качаться....пол года покачался и поняслось....сначала кикбоксинг,и с стал уделять меньше времени железу,сейчас тайский бокс....из железа останвил только верхний блок,силовое троеборие ну и гири...кто нить пробывал с гирями?)

[orSo brUNo]

RuSnnov, погоди он свое наверстает, к тому же в 14 лет я б не советовал на это налегать....

[bodik-888]

Сообщение от orSo brUNo

RuSnnov, погоди он свое наверстает, к тому же в 14 лет я б не советовал на это налегать....

На спину лучше пока не налегать. У меня друг 1,5 года назад (ему было 15 лет) решил сделать становую тягу с 90 кг и сорвал спину.

[RuSnnov]

bodik-888, без ума, можно все сорвать.

[orSo brUNo]

об этом и речь, что как правило в 14-15 лет действует юнешеский максимализм схватить много, сделать больше....так что пока ума не набереца лучше не делать))))

[bodik-888]

А протеин мне можно начать принимать?

[RuSnnov]

Можно. НО зачем он тебе при весе 60кг? Ешь здоровую пищу.

[orSo brUNo]

bodik-888, ИМХО протеин нада принимать, когда уже свой резерв роста исчерпан, когда только начинаешь заниматься правильно и серъезно не пропуская занятия то расти начинаешь очень быстро, это длиться до тех пор пока твой резерв(запас роста) не кончается дальше продолжаешь расти но уже гораздо медленнее и начинаешь бороться за килограммы вот тогда можно подумать о протеинах.
Лучше ешь побольше творога, яиц и куриных грудинок, это самый что ни наесть естественный протеин)
А вообще попробуй после тренировок протеиновый коктейльчик, сам его употреблял раньше:
пачка творога, банан, яйцо, молоко все в миксер и все))вкусно, но с сырыми яйцами надо быть поаккуратнее иначе можно какой нито сальманулез подцепить.
Хочешь массу иметь полюби овсяную кашу. Так же если питаться не очень получается часто и знаешь что после приема пиши будет долгий перерыв и трудный день, то налегай на продукты содержащие медленные углеводы которые будут постепенно расщеплятся после приема пищи и снабжать твой организм энергией в течении более длительного времени нежели быстрые углеводы типа шоколадка там, сникрес)) и сладенькие всякие штуки.
Медленные углеводы самые известные: гречка, рис!
вот тебе мое мнение и совет))
да прибудут с тобой мышецы)))