Результаты опроса: как долго вы качаетесь? | |||
месяц | 23 | 14.84% | |
год | 18 | 11.61% | |
больше года | 53 | 34.19% | |
я вообще не качаюсь | 61 | 39.35% | |
Голосовавшие: 155. Вы ещё не голосовали в этом опросе |
|
Опции темы | Опции просмотра |
20.11.2008, 12:19 | #241 | |||
·Internet Addict·
Регистрация: 01.09.2007
Адрес: NN
Пол: M
Провайдер: Эр-Телеком
Сообщений: 2,972
Поблагодарил: 927
Поблагодарили 4,828 раз в 1,012 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 8,040 Всего |
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Делайте присед и тягу с охрененными весами и будет вам пресс... |
|||
|
20.11.2008, 18:25 | #242 |
Мега Друг
Регистрация: 14.06.2007
Адрес: Нижегородский район
Пол: М
Провайдер: ВТ
Сообщений: 1,187
Поблагодарил: 568
Поблагодарили 344 раз в 226 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 1 Всего |
я гляжу ты в любой теме козырной...
сам-то давно занимаешься? поведал бы народу о своих результатах...
__________________
зарегистрироваться]" border="0" /> |
|
20.11.2008, 20:15 | #243 | ||
Хороший Друг
Регистрация: 12.09.2007
Пол: М
Провайдер: Dial-up
Сообщений: 480
Поблагодарил: 225
Поблагодарили 396 раз в 123 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 2 Всего |
Цитата:
Цитата:
Упражнения на пресс необходимы, чтобы сжигать жир именно в области живота, чтобы делать его рельефнее и больше (мышцы, а не живот). Посмотри соревнования по типу "Самый сильны человек мира" и посмотри кто там выступает... ...огромные пузаны задроченные как раз по тяги и приседу...
__________________
Кодекс Братана:Статья 12 Братаны не делятся десертом. |
||
|
20.11.2008, 20:26 | #244 | |||
·Internet Addict·
Регистрация: 01.09.2007
Адрес: NN
Пол: M
Провайдер: Эр-Телеком
Сообщений: 2,972
Поблагодарил: 927
Поблагодарили 4,828 раз в 1,012 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 8,040 Всего |
Цитата:
Цитата:
Цитата:
З.Ы. Чет все свели к неаргументированному спору и каким-то наездам, а ведь суть 1-го поста была в том, что основа похудания - прежде всего низкокаллорийная диета и аэробные нагрузки, а не дрочения пресса часами напролет, как заблуждаются многие, начитавшись глянцевых журналов. Последний раз редактировалось RuSnnov; 20.11.2008 в 20:40. |
|||
|
20.11.2008, 22:30 | #245 |
Мега Друг
Регистрация: 14.06.2007
Адрес: Нижегородский район
Пол: М
Провайдер: ВТ
Сообщений: 1,187
Поблагодарил: 568
Поблагодарили 344 раз в 226 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 1 Всего |
отвечать на вопросы и качать пресс выше твоего достоинства?
__________________
зарегистрироваться]" border="0" /> |
|
20.11.2008, 22:57 | #246 |
·Internet Addict·
Регистрация: 01.09.2007
Адрес: NN
Пол: M
Провайдер: Эр-Телеком
Сообщений: 2,972
Поблагодарил: 927
Поблагодарили 4,828 раз в 1,012 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 8,040 Всего |
Enotik87, писать о результатах в инете, как-то неразумно, наговорить можно все, что угодно. Скажу лишь, что они приличные для моего возраста/стажа/отсутсвия фармы (пока).
З.Ы. Не пляжнег |
|
20.11.2008, 23:42 | #247 |
Мега Друг
Регистрация: 14.06.2007
Адрес: Нижегородский район
Пол: М
Провайдер: ВТ
Сообщений: 1,187
Поблагодарил: 568
Поблагодарили 344 раз в 226 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 1 Всего |
RuSnnov, ты против химии?
__________________
зарегистрироваться]" border="0" /> |
|
23.11.2008, 15:40 | #248 | |
Знакомый
Регистрация: 02.11.2008
Адрес: БГ
Пол: M
Провайдер: ВТ
Сообщений: 53
Поблагодарил: 9
Поблагодарили 17 раз в 10 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 1 Всего |
osobenniy, Прога на массу:
1 день: Грудь: Жим лежа(с небольшим весом я обхожусь 65кг) 10х10 Разводка гантелей 4х15 Пек-дек(или тренажер бабочка) 4х15 до отказа Бицепс: Молот: делаю с разными весами по убыванию,начинаю с гантелей 26 кгс ними выполняю 5 повторений,затем не отдыхая беру 20 кг тоже 5 повторений и заканчиваю 12 кг на 15-20 повторов....все это составляет один подход(всего их три) Скамья Скотта: 2х25 до отказа Пресс: Поднимание туловища 4х35 (это я делаю с блином 15 кг) 2 день: Ноги: Присяд: 6х12-15 Жим ногами: 3х15 Разгибание ног в станке сидя: 3х20 Икры: Подъемы на носки в станке 3х25 Трицепс: Французский жим(с ЕZ грифом): 4х15-17 Бицепс: Подъемы на бицепс с толстым грифом(большой вес): 4х5 Пресс: Скручивание: 4х35 3 день: Внутренние мышцы бедер: Присяд "суммо"(присяд в жирокой стойке носки врозь) : 4х15 Спина: Тяга класическая(с плинтами): 5х15 Тяга нижнего блока сидя: 2х15(узким хватом) 2х15(широким хватом) Тяга верхнего блока: 2х15(к груди) 2х15(за голову) (верхний блок чередуется понедельно с подтягиваниями широким хватом 3х17) Пресс: Гиперэкстензия: 4х35 Добавлено через 4 минуты 59 секунд Цитата:
Аминки никак не участвуют в процессах усвоения белка(это все зависит от организма) Я пью аминки ProLab,мне нравится.... Добавлено через 6 минут 49 секунд Пресс,кстати,можно качать каждый день не зависимо от дней тренировок,ибо это быстровосстанавливающаяся мышца(а точнее целый пучок) |
|
|
Этот пользователь сказал Спасибо Asmadeos за это полезное сообщение: |
osobenniy (28.11.2008)
|
23.11.2008, 23:10 | #249 | |
·Internet Addict·
Регистрация: 01.09.2007
Адрес: NN
Пол: M
Провайдер: Эр-Телеком
Сообщений: 2,972
Поблагодарил: 927
Поблагодарили 4,828 раз в 1,012 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 8,040 Всего |
Enotik87, планирую на следующий год похимичить, а там и посмотрим
Asmadeos, жмешь прилично, а приседаешь совсем мало, незачет! Цитата:
|
|
|
24.11.2008, 13:29 | #250 |
Знакомый
Регистрация: 02.11.2008
Адрес: БГ
Пол: M
Провайдер: ВТ
Сообщений: 53
Поблагодарил: 9
Поблагодарили 17 раз в 10 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 1 Всего |
RuSnnov, приседаю я 130 кг на раз ,жим 125 кг на раз.......мой рост 177см,вес 75 кг....занимаюсь около 2-х лет результаты постоянно растут(во многом благодаря личному тренеру) и это радует Можно узнать твои результаты?
зы. к лету надо будет работать по билдерским программам,что бы приблизиться к идеалу |
|
13.12.2008, 01:36 | #251 | |
Приятель
Регистрация: 22.09.2007
Пол: М
Провайдер: ВТ
Сообщений: 81
Поблагодарил: 31
Поблагодарили 22 раз в 18 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 1 Всего |
Цитата:
будешь качать каждый день пресс- однажды он просто встанет... прога какая то глупая... мое имхо Добавлено через 6 минут 24 секунды пиши в личку |
|
|
13.12.2008, 14:40 | #252 |
Знакомый
Регистрация: 02.11.2008
Адрес: БГ
Пол: M
Провайдер: ВТ
Сообщений: 53
Поблагодарил: 9
Поблагодарили 17 раз в 10 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 1 Всего |
kirillstud, мне эта прога помогла...правда сейчас уже сменил....насчет пресса:у меня пока ничего не остановилось
|
|
13.12.2008, 14:43 | #253 |
Знакомый
Регистрация: 16.09.2007
Адрес: Щербинки 2
Пол: М
Провайдер: ВТ
Сообщений: 84
Поблагодарил: 134
Поблагодарили 23 раз в 14 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 0 Всего |
Asmadeos
Что это за программа не на силу не на массу видимо на рельеф раз от 12 до 15 повторений в подходе, нах тебе это нужно, тебе массу набирать нужно ! |
|
13.12.2008, 18:13 | #255 |
Приятель
Регистрация: 22.09.2007
Пол: М
Провайдер: ВТ
Сообщений: 81
Поблагодарил: 31
Поблагодарили 22 раз в 18 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 1 Всего |
|
|
13.12.2008, 19:11 | #256 |
Хороший Друг
Регистрация: 12.09.2007
Пол: М
Провайдер: Dial-up
Сообщений: 480
Поблагодарил: 225
Поблагодарили 396 раз в 123 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 2 Всего |
__________________
Кодекс Братана:Статья 12 Братаны не делятся десертом. |
|
13.12.2008, 20:13 | #257 |
Приятель
Регистрация: 22.09.2007
Пол: М
Провайдер: ВТ
Сообщений: 81
Поблагодарил: 31
Поблагодарили 22 раз в 18 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 1 Всего |
с 12-15 ты посохнешь весь)
вообщем, спорить заканчиваю.. я не билдер а лифтер) |
|
13.12.2008, 20:20 | #258 |
Знакомый
Регистрация: 16.09.2007
Адрес: Щербинки 2
Пол: М
Провайдер: ВТ
Сообщений: 84
Поблагодарил: 134
Поблагодарили 23 раз в 14 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 0 Всего |
Chandler
12-15 это в самый раз на рельеф на массу 10-11 а на силу до 7, я в шоке что щас за тренера пошли )) |
|
13.12.2008, 20:25 | #259 |
Приятель
Регистрация: 22.09.2007
Пол: М
Провайдер: ВТ
Сообщений: 81
Поблагодарил: 31
Поблагодарили 22 раз в 18 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 1 Всего |
|
|
13.12.2008, 20:56 | #260 |
Знакомый
Регистрация: 02.11.2008
Адрес: БГ
Пол: M
Провайдер: ВТ
Сообщений: 53
Поблагодарил: 9
Поблагодарили 17 раз в 10 сообщениях
Открыли хайд
:
0 в этом сообщении 1 Всего |
|
|