вообще конечно не плохо бы было протеиновые коктели принимать до тренировки, а так нужно налегать на молочные продукты, орехи, мучные изделия,красное мясо (и др углеводосодержащие продукты ), также витамины не помешают группы В особенно , ну и где-то раз в полгода курс креатина , чтобы востановить запас креатина в мышцах.

а яйца, курица, рыба?
а по-подробнее можно про протеины и креатин? что это, где купить, сколько стоит, по сколько принимать.... если не сложно...
если я не хочу особо раскачиваться, это обязательно пить? если просто регулярно заниматься неужели результата не будет? спасибо...

Яйца , рыба тоже полезны. А так смотря на что работаешь если на силу то креатин, витамины, если на массу то углеводы, протеины.А так я принимаю комплекс витамакс, глютомакс или hard mass там есть все что нужно протеины, углеводы, витаминный комплекс, аминокислоты, они же с креатином.В принципе их принимать не обязательно , но для профилактики и для восстановления конечно нужно. А еще многое от типа телосложения зависит некоторым вообще ни чего принимать не надо им все от природы дано, некоторым и принимать бессполезно, но в основном для профилактики не помешает.

то есть эти все добавки абсолютно безвредны? несмотря на то что занимаюсь регулярно, никак не пойму какие упражнения на силу, а какие на массу.... :huh:

ну в отличии от анаболических стероидов , добавки практически безвредны. А на силу и на массу упражнения одни и те же , вот число подходов разное.Исследования показали , что для увеличения мышечных объемов необходимо выполнять не менее 6 и не более 15 повторений в подходе.Если делать меньше чем 6 повторений то развиваеться сила, а если больше 15 , то выносливость мышц

не буду больше мучить вопросами, спасибо за помощь....:)

Да ни чо задавай для этого тема и создавалась, классно что по мимо компов кто-то еще и спортом занимаеться:)

Как сказали великие: "К массе через силу - только это работает для натурала" !!! :wallbash:

Человек который смог победить себя, сможет завоевать весь мир!

Во первых правильно называть это гейнером! Во вторых,
Михаил62, ты явно слабо шаришь в спортивном питании! Я тоже раньше думал что протеин за 100 рублей - классная штука, но после того как перелопатил тонны инфы, понял, что отечественные протеины, за редким исключением - полное [sensored]! По поводу твоего чудо Витамакса, можешь посмотреть тут: [Для просмотра данной ссылки нужно зарегистрироваться] ! И посмотри какое каллосальное расхождение с тем, что указано на коробке! После такого, я не могу быть уверен, что там лежит то, что написано!
P.S. Часто в отечественных протеинах вместо белка лежит мука или крахмал, особенно в "протеине" Геркулес! Так что ИМХО лучше пить кефир, молоко, сухое молоко, творог! Что я теперь и делаю!

Лет пять назад отечественные производители выпускали спортивное питание низкого качества, но в настоящее время они уже делают более качественное питание . Твоя инфа устарела!

Я лично тоже не особо доверяю отечественным добавкам, многие о них плохо отзываются с кем не разговаривал, даже профи. Некоторые даже Американские не решаются покупать а заказывают через интернет.


Михаил62 Экдистеном пользуюсь щас после курса Напосима, вроде и массу сохранил и белковый синтез в организме подрос брал 100 таб.

Да щас ещё такая проблемка с Экдистеном Узбекским вышла я слышал его запретили продавать а взамен вышел новый дорогой Экдистен (1600 где то стоит) производитель США но мне старый больше по душе .

Если заинтересует Поискать его можно в ПроСпорте на Горького остановка Серая лошадь, но если у них уже его нет то можно заказать из Москвы контакты у меня есть.

Почитать о нём можно на сайте ПроСпорт [Для просмотра данной ссылки нужно зарегистрироваться]

Вообще он хорош для выхода с курса я советую или Трибулус !

А на счет добавок наших и США , разница состоит только в обработке , в России используют термическую обработку , в США обработку методом холодных температур поэтому американские продукты лучше усвояются и поэтому стоят на порядок дороже.ДРУГОЙ РАЗНИЦЫ МЕЖДУ НИМИ НЕТ!!!Поэтому что лучше решать вам, но вреда наши добавки не содержат и бездумно обсирать их то же не к чему!!!

Добавлено через 1 минуту 1 секунду
А экзистен он как метан действует, только без вреда организму?

Эффект то у них один - подъем анаболизма, но только сила действия различается в 10-ки раз.

Krutgot, а ты давно все это дело принимаешь? давно качаешься? как результат? я просто посмотрел в профиле у тебя, ты вроде не очень здоровый... я вот ниче не пью, но вроде до тебя недалеко...

Enotik87

качаюсь лет 6 - 2 из них с умом :) добавки уже давненько, курс метана недавно недели 3.5 где то щас выхожу с Экдистеном.
За курс прибавил 5 кг с жирком.
Следующий курс собираюсь сделать иньекционным на Тесте Пропионате с Дэкой недели на 4-5.

P.s. Кстати фотка та старенькая.

Михаил62

Я бы несказал что Метан вреден если принимать его с умом, правда ты прав лучше уж иньекции чем оральные АС .

Krutgot, выложи фотку поновее, результат посмотреть...

Enotik87
Чуть позже щас фотика нет и желания.

Krutgot, Метан даже если с умом принимать вред он солидный наносит

Михаил62

Незнаю у меня всё в порядке и принимал я его в терапевтических дозах всего по 20 мг в день :)