|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Делайте присед и тягу с охрененными весами и будет вам пресс... |
я гляжу ты в любой теме козырной...
сам-то давно занимаешься? поведал бы народу о своих результатах... |
Цитата:
Цитата:
Упражнения на пресс необходимы, чтобы сжигать жир именно в области живота, чтобы делать его рельефнее и больше (мышцы, а не живот). Посмотри соревнования по типу "Самый сильны человек мира" и посмотри кто там выступает... ...огромные пузаны задроченные как раз по тяги и приседу... |
Цитата:
Цитата:
Цитата:
З.Ы. Чет все свели к неаргументированному спору и каким-то наездам, а ведь суть 1-го поста была в том, что основа похудания - прежде всего низкокаллорийная диета и аэробные нагрузки, а не дрочения пресса часами напролет, как заблуждаются многие, начитавшись глянцевых журналов. |
Цитата:
|
Enotik87, писать о результатах в инете, как-то неразумно, наговорить можно все, что угодно. Скажу лишь, что они приличные для моего возраста/стажа/отсутсвия фармы (пока). :-X
З.Ы. Не пляжнег :D |
RuSnnov, ты против химии?
|
osobenniy, Прога на массу:
1 день: Грудь: Жим лежа(с небольшим весом я обхожусь 65кг) 10х10 Разводка гантелей 4х15 Пек-дек(или тренажер бабочка) 4х15 до отказа Бицепс: Молот: делаю с разными весами по убыванию,начинаю с гантелей 26 кгс ними выполняю 5 повторений,затем не отдыхая беру 20 кг тоже 5 повторений и заканчиваю 12 кг на 15-20 повторов....все это составляет один подход(всего их три) Скамья Скотта: 2х25 до отказа Пресс: Поднимание туловища 4х35 (это я делаю с блином 15 кг) 2 день: Ноги: Присяд: 6х12-15 Жим ногами: 3х15 Разгибание ног в станке сидя: 3х20 Икры: Подъемы на носки в станке 3х25 Трицепс: Французский жим(с ЕZ грифом): 4х15-17 Бицепс: Подъемы на бицепс с толстым грифом(большой вес): 4х5 Пресс: Скручивание: 4х35 3 день: Внутренние мышцы бедер: Присяд "суммо"(присяд в жирокой стойке носки врозь) : 4х15 Спина: Тяга класическая(с плинтами): 5х15 Тяга нижнего блока сидя: 2х15(узким хватом) 2х15(широким хватом) Тяга верхнего блока: 2х15(к груди) 2х15(за голову) (верхний блок чередуется понедельно с подтягиваниями широким хватом 3х17) Пресс: Гиперэкстензия: 4х35 Добавлено через 4 минуты 59 секунд Цитата:
Аминки никак не участвуют в процессах усвоения белка(это все зависит от организма) Я пью аминки ProLab,мне нравится....:D Добавлено через 6 минут 49 секунд Пресс,кстати,можно качать каждый день не зависимо от дней тренировок,ибо это быстровосстанавливающаяся мышца(а точнее целый пучок:D) |
Enotik87, планирую на следующий год похимичить, а там и посмотрим :)
Asmadeos, жмешь прилично, а приседаешь совсем мало, незачет! Цитата:
|
RuSnnov, приседаю я 130 кг на раз ,жим 125 кг на раз.......мой рост 177см,вес 75 кг....занимаюсь около 2-х лет результаты постоянно растут(во многом благодаря личному тренеру) и это радует:yahoo: Можно узнать твои результаты?:)
зы. к лету надо будет работать по билдерским программам,что бы приблизиться к идеалу:D |
Цитата:
будешь качать каждый день пресс- однажды он просто встанет...;) прога какая то глупая... мое имхо;) Добавлено через 6 минут 24 секунды Цитата:
|
kirillstud, мне эта прога помогла...правда сейчас уже сменил....насчет пресса:у меня пока ничего не остановилось:)
|
Asmadeos
Что это за программа не на силу не на массу видимо на рельеф раз от 12 до 15 повторений в подходе, нах тебе это нужно, тебе массу набирать нужно ! |
Krutgot, интересно сколько подходов ты предложишь на массу:D
|
Цитата:
|
Цитата:
|
с 12-15 ты посохнешь весь)
вообщем, спорить заканчиваю.. я не билдер а лифтер):) |
Chandler
12-15 это в самый раз на рельеф на массу 10-11 а на силу до 7, я в шоке что щас за тренера пошли )) |
Цитата:
|
Цитата:
|
| Часовой пояс GMT +3, время: 10:10. |
Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод:
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0zCarot
© 2005—2015 ООО «Интернет компания ННОВ.РУ», friends.nnov.ru
Реклама на форуме